鸡腿煮多久才能熟？鸡腿能经常吃吗？
2023-02-24 16:17:33|
来源：现代青年网 作者：
鸡腿煮多久才能熟
鸡腿煮10~20分钟。不过需要注意的是，肉比较老的鸡腿需要相对较长的时间来烹饪，而肉比较年轻的鸡腿需要相对较短的时间来烹饪。判断鸡肉是否煮熟的方法是用筷子插入。如果能很容易地插进鸡肉里，说明鸡肉熟了。
鸡腿能经常吃吗
经常吃鸡腿的后果
1、肥胖：鸡腿中的热量较高，适当吃可以满足人体所需的营养，有助于缓解饥饿，但如果天天吃鸡腿可能会导致进食过量，鸡腿中的热量在体内转化成脂肪，且鸡皮本身含有一定的脂肪，可能会导致过多的脂肪堆积在体内，出现肥胖的情况;
2、轻度脂肪肝：由于鸡肉中含有较多的胆固醇和甘油三酯等物质，都属于脂肪的一部分，如果天天吃鸡腿，可能会导致大量脂肪堆积在肝部细胞内，形成脂肪肝;
3、胃肠道不适：由于鸡肉中含有丰富的膳食纤维，且其中蛋白质含量也较高，天天吃可能会导致摄入过量，在肠道内堆积，不易被肠道吸收，且鸡腿一般较油腻，较难消化，可能会导致人体自动分泌出过多的胃酸消化食物，增加胃肠道负担，可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状;
4、心血管疾病：由于鸡腿中胆固醇含量较多，天天吃鸡腿，若持续时间较长，可能会导致胆固醇堆积在血管壁上，易增加心脑血管疾病的风险。
